人體以它柔和的線條;美的輪廓;健康的體魄;勻稱的體態成為大自然中最完美的一部分。

這種對人體的熱情頌揚,實際上是形體語言最形象的裸露。

然而現實生活中並不盡如人意,放眼我們身邊,有很多人都存在一些美中不足的因素,其中比較直觀的因素之一是不良的身體姿態。

 

  身體姿態,是指人的坐、立、行等各種基本活動的姿勢。站立,它是人體最基本的動作,由它可派生走、跑、跳等大幅度的形體動作。如果站立時含胸、探頸、塌腰、翹臀,這些姿態就必然會在其他動作中反映出來,久而久之就會形成不良的身體習慣。這些不良的身體習慣不斷影響美觀,嚴重的還會對健康造成一定的威脅。

 

1.不良身體姿態對身體健康的影響

 

人體是一個結構非常嚴密,功能十分複雜的有機體。各個器官、系統的協調活動,是生命活動的基礎,是健康的前提。骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向後,腰段再凸向前,骶尾段再凸向後。健康的人必定擁有脊柱的這些正常的生理彎曲,一旦這些正常的生理彎曲發生變化,勢必造成身體病態的出現,從而嚴重影響人體的健康。而不良的身體姿態易造成相關生理彎曲的病變。

 

不良身體姿態對頸椎的影響。由髓核、纖維環和椎體上、下軟骨板三者構成的椎間盤為一個完整的解剖形態,使上、下兩節椎體緊密相連,保證頸椎生理功能的正常進行。屈頸位的身體姿態容易使髓核被擠向後方而增加該處的壓力,當頸椎前後壓力的強度不一致時易造成纖維環後側斷裂。在壓力持續作用下,一旦形成裂隙,由於局部缺乏良好的血液供而難以恢復,從而使髓核後突或脫出。在局部壓力過大的情況下還易使變性的髓核沿著纖維環所形成的裂隙而突向邊緣。此時,如果纖維環完全斷裂,則髓核可抵達後縱韌帶或前縱韌帶下方,並可形成韌帶下骨膜分離、出血等一系列問題。變性與硬化的髓核也可穿過後縱韌帶裂隙而進入椎管內。在早期,此種突出的髓核為可逆性,經有效的治療可以還原。如果一旦突入椎管並與椎骨內組織形成粘連,則難以還原,形成了頸椎病。

 

不良身體姿態對心肺系統功能的影響。有的人平時不注意姿態而含胸,有的女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意含胸,久而久之使脊椎變形,成了駝背。駝背會使胸廓變形、胸腔變小。胸腔內有心臟和肺。胸腔變小到一定程度就會擠壓到心臟和肺,會影響心肺及消化系統功能。

 

不良身體姿態對腰椎的影響。無論是睡眠時還是在日常生活、工作中,當腰部處於塌腰位時,如突然加以旋轉,則易誘發髓核突出。實際上,在塌腰體位時,椎間隙內的壓力也較高,易促使髓核向後方突出;易促使纖維環破裂;易造成腰椎間盤突出。

 

不良身體姿態對膝關節的影響。「O」形腿表現為站立時,兩腳併攏時兩膝不能併攏。「X」形腿則表現為站立時,兩膝併攏時兩腳不能併攏。形成這種現象可能是走路時的姿態不對。行走時,雙足尖外分,腿部向外用力,使膝關節受到向外的力,久而久之,站立時膝關節就會無法併攏,變成「O」型腿。相反則變成「X」型腿。這些腿型的人,當他們的運動量到一定程度時,易使膝關節因壓力過大而勞損,病情發展到一定程度甚至會形成關節炎等。