在做動作的時候，我們可能會有點迷惑，因為總會聽到有人說兩個不同的詞彙，尤其是我們上外網進行健身知識的更新和查找的時候，總是看到一些不同的詞彙。比如在做力量訓練的時候，大部分人都聽說過俯臥撐和伏地挺身這兩個詞，有人說這兩個是一樣的，那麼伏地挺身是不是俯臥撐呢？我們一起去看看吧！

 

伏地挺身和俯臥撐的區別

伏地挺身和俯臥撐沒有什麼區別，俯臥撐又稱伏地挺身和掌上壓，無論什麼名字，這個動作在國內外的健身圈都很受歡迎。所以我們在做俯臥撐和伏地挺身的時候，做的都是同一個動作。

 

伏地挺身的具體步驟：雙手撐在地面上，膝蓋跪在地上，腳尖踮起，吸氣準備。同時要保持背脊挺直，吐氣後雙手彎曲，身體下降，指尖向前與向內可各做10下。

 

如果剛開始的時候做伏地挺身做不起來，可以跪姿方式減輕難度，伏地挺身的雙手位置不同時，訓練的線條也有所不同，除了可鍛鍊手臂與胸型外，對於消除副乳也很有幫助。想要雕塑手臂的線條，修飾俗稱蝴蝶袖的三頭肌，可以雙手手掌打開與肩平寬，雙手手掌平行。想要讓胸部更集中，胸型更挺直，則可以雙手間距較窄，手指指尖向內。