5. 預防心血管疾病　　

而從事提高心率的運動，能夠幫助增強心肌、降低血壓、調節血糖、維持健康體重，降低心臟病與癌症的風險。

 

6. 快速恢復活力

當大腦和身體感到遲緩、提不起精神的時候，來一組伏地挺身能讓你快速恢復活力。因為這樣的動作能促進血液循環、產生熱量，並且激發大腦更有效率的運作。

 

伏地挺身的標準動作是：

 

1. 雙手與肩同寬，手掌、腳尖撐地。肩膀放鬆，手肘與身體呈約75度夾角，背部挺直，臀部下壓。整個身體呈一條直線。

 

2. 伏下身時，身體保持一條直線。手肘向後彎曲，上半身直直向下。直到手肘高於背部，再回到原點。

　　

每天做伏地挺身有許多好處，然而也要注意避免運動傷害，並選擇最適合自己的伏地挺身姿勢，另外也要搭配其它運動，才能獲得更全面的健身效果。