說起伏地挺身(俯臥撐)以下我們稱伏地挺身,大家可能都會覺得:這也太基本了吧!沒什麼難度!雖然伏地挺身是一個十分經典的動作,多數人在中學時代就「學過了」,但也因為如此,你可能已經養成了某些壞習慣長達數年。

操作伏地挺身的技巧和舉起大重量的技巧一樣重要。如果你想要有所成長,那麼你就必須持續精進你的技巧。

問題來了……

 

Q1有小伙會來問,我們做減脂運動,主要以有氧為主,為什麼要和我們講伏地挺身呢?

A:其實這個動作,對於我們減脂的意義重大,因為可以訓練核心力量,保證我們在有氧運動中呢不受傷,同時呢,也是配合有氧運動非常好的無氧運動。可以幫助我們突破平台期。最後呢,對於我們臂膀、胸部以及腹部有很好的輔助塑形的作用。

因此,伏地挺身這個無氧運動我們一定要學會,並成為自己運動的必要選擇。

 

Q2很多女孩子會說,我一個也做不起來,學它有意義麼?

A:女孩子因為身體素質局限,但不代表不能做,可以選擇跪式

 

Q3有些許久不運動的小夥伴表示,自己做不了幾個,還是不做了。

A:我們可以告訴大家一個堅持的方法,就是N+1。每天增加1個,做完收工。最後你會發現一個月下來,你一口氣可以做30個了。

幫助你正確的操作伏地挺身,讓你從今天起能做更多下,獲得更好的成果!