運動有助於身體的鍛鍊,有助於緩解壓力,但是很多人在運動後有很多的壞習慣,而這些習慣是容易傷害到身體健康,所以運動後必須要注意以下的幾點:

 

1、休息一會兒再洗澡 劇烈運動後如馬上洗冷水澡,人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮,導致血循環阻力加大,同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕則頭昏眼花,重則虛脫休克,還易誘發其他慢性疾病。所以,劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。

 

2、切忌暴飲 很多人因運動後感到口渴而暴飲,這種做法會加重胃腸負擔,影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水,更不能喝冷飲,否則會引起感冒、腹痛等疾病。

 

3、慎食甜食和糖水 有的人喜歡在劇烈運動後吃些甜食或喝點糖水,但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人會感到倦怠、食慾不振。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

 

在我們劇烈運動之後,還要注意不宜馬上停止運動,還應當做一些緩衝的慢運動,不會讓身體受傷害。