只喝水不吃飯能減肥嗎

只喝水不吃飯能減肥嗎?

聽說吃米飯會發胖,很多人為了好身材就果斷丟棄主食,天天只喝水不吃飯,這樣能減肥嗎?

答案是:不能。

 

通過三天不吃飯的方式來達到瘦身的效果,能瘦幾斤需要看每個人的體質,三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤,但是基本上不能減掉脂肪,掉的都是水,這樣子我們通過三天 不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果啦。

另外,還會造成內分泌失調、失眠、月經閉 止,便秘等。

因此,不主張應用節食方法減肥。

不吃飯的弊端:

1、優質蛋白不足。

當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。

皮膚變得暗沈、無光澤、 易衰老(膠原蛋白流失)新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生 成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2、各種維生素不足。 

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素E會使降低 碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的 彈性及光澤。

身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗。

營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分 解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

4、基礎代謝率下降,成為易胖體質。

長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。

這也 是節食減肥遇到瓶頸的原因。