01

注意別立馬大口喝水

 

　　運動之後，身體會大量排汗，所以身體內的水分會大量流失，人們就會感到很口渴，運動完之後就會立馬喝水，緩解口渴問題。提醒大家，在劇烈運動之後，喝水不能過於猛烈，也就是不能大口大口猛灌。不然的話，會導致血液中的鹽的含量降低，致使鈉代謝失去平衡，很容易發生肌肉抽筋等現象。

　　所以說，運動完之後，不管有多渴都應該慢慢點喝水，建議小口小口慢慢地喝。最好是分多次飲水，而且最好在水中加點鹽，以便彌補身體內因為流汗而丟失的鹽分。如果你不喜歡喝鹽水，可以來杯熱火涼茶為你的身體降降火氣，舒暢舒暢腸胃，為體內清理熱火氣。

 

 

02

注意別立馬沖涼水澡

 

　　運動之後，全身都是汗，很多人不喜歡這樣皮膚黏黏的感覺，所以會選擇去衝澡。請記住，在劇烈運動之後，不能立即沖涼水澡，因為運動之後肢體溫度會升高，而涼水溫度低，兩者溫度相差過於懸殊，很容易造成小腿抽筋的情況。

　　所以說，運動之後要休息一下，在休息的過程中將汗液擦拭乾淨，等到身體不再出汗了以後再進行衝澡。