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夏季不能老想著待在空調房裡,偶爾也要讓自己處於「排汗狀態」。那麼夏季養生如何健康排汗呢?
夏季很熱,,面對這樣炎熱的天氣,大家可不能貪圖涼爽,整天都宅在空調房裡面。因為總是待在空調房內的時候,很不容易出汗,汗液不排出來的話,可是會給身體埋下隱患的。相反,通過排汗可以將人體中的毒素、病邪都排出身體,幫助人體新陳代謝。所以說,在夏季的時候,要記得想法子為身體排汗。
01適當曬太陽
夏季太陽很大,所以很多人都不愛出門,因為怕曬黑,還有一個就是天氣太熱了,怕中暑了。一些女人更是全副武裝,從頭到腳到做好了防曬工作,生怕自己的皮膚被曬黑。其實,如果你想要身體更好地排汗的話,需要適當地照射陽光。
這是因為適當曬太陽是可以幫助身體補充維生素D,從而能夠起到促進鈣吸收的目的。並且還能夠讓身體更快地發熱,幫助身體激發汗液排出身體。所以說,在夏季的時候,應該找個時間段曬曬太陽。
其中,早上十點左右的時候或者說下午四點以後曬個十五分鐘,就差不多可以了。不需要曬太久,而且千萬不能選擇午後曬,因為此時陽光過於強烈,曬了以後皮膚會受傷的。因此,就算曬太陽有益處,也不能貪多。這時,曬了太陽不可喝冷飲,曬了太陽補補鈣,喝一杯老姜撞奶,胃暖暖的還補鈣。
02適當運動
夏季天越來越熱,很多人都不願意出門,更不用說外出運動了。整天都宅在家裡吹空調,如此對健康非常不利。想要在夏季養生的話,建議要適當參加戶外運動,也就是要出門運動運動。比如說慢跑、打球、倒走等等,堅持運動以達到活躍身體,幫助排汗的目的。
當然,夏季天熱不適合太陽當空的時候運動,建議早上太陽升起的時候晨跑,或者說傍晚太陽快下山的時候運動就好了。堅持每天戶外運動運動,不僅能夠排汗,而且還能排出廢氣,對健康更有益處。