人為什麼會發胖?

就一個根本原因:輸入>消耗!

你吃得太多,身體需要不了那麼多營養,就把它 變成脂肪積存起來了。

要使自己不發胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。

要使 自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量攝取的熱量。

這就是減肥的原理。

 

步驟/方法

 

嚴格遵守和養成「早吃吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣,其中「晚吃少」是減肥的關鍵!

 

這裡有三點必須注意:

一是必須吃早飯。

不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡 眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐 來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺 吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;

 

二是中午一定要吃飽。

中午不吃飽,晚上必然餓,「晚吃少」就難以做到了;

 

三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!

而且晚 餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多 減肥成功者不謀而合的秘密都是:晚上九點以後堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們 保持曲線美的關鍵。