事實的確如此,許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過於 豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。

根據人體的生物鐘運轉顯示,在九點後,人 體各器官功能已基本處於微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。

而我們正常晚餐所吃下 的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積 過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

 

堅持晚飯後快步走半個小時以上。

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一 個共同的特點,要麼長期從事案牘工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機 前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沈積在腹部和臀部了。所以,要想減 肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多餘的熱量。

 

不吃甜食。

蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸 收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經保證了你身體的需 要。額外過多地食用甜食,能誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。大部 分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥,就盡量不要吃甜食墜。

 

 進食速度要慢。

吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於唾液和胃液對食物

進行消化,而且有利於增加進食。食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食慾中樞 | 就會發出停止進食的信號,過快進食,大腦發出停止進食信號前,你已經吃的過量了。 所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。