保持一個良好的身體姿勢不僅可以使人看起來很美，還可以促進身體的力量、柔韌性和平衡性。這樣會減少肌肉疼痛，並且會使我們一整天都充滿活力。適當的身體姿勢也可以減少肌肉和韌帶的壓力，降低受傷的風險。改善身體姿勢可以讓你更加關注自己的肌肉，更易於糾正自己的身體姿勢

 

肩外旋
可以很好的訓練到肩外旋肌，除了啞鈴之外，也有用鋼線或是彈力帶來訓練的。
這樣的訓練動作相信大家經常在健身房中見到，利用彈力帶的阻力，手臂貼住軀乾做大臂外旋，這是一個很經典的肩袖肌群的訓練。
 

翼狀肩胛是如何造成的？
由於損傷、肌力不平衡、姿勢不良等原因，造成的前鋸肌，菱形肌，斜方肌運動異常，肌力不平衡，就會造成肩胛骨下角翹起，影響肩胛骨的穩定。
 

深蹲注意點：
1、雙腳之間的距離與肩膀的之間的距離是同寬的；
2、腳尖跟膝蓋方向一致，朝外，雙手前伸伸直，身體保持平衡；
3、下蹲的過程腰背保持挺直，也就是頭、腰以及臀部在同一直線上；
4、切記不要駝背，抬頭，眼睛直視前方。