易胖體質減肥方法:

 

  第一,經常喝水

  一天喝1.5L的水是基本,能夠排除人體毒素,滋潤腸胃,促進新陳代謝。易胖體質的人大多新陳代謝都不活躍,而多喝水可以促進身體的代謝功能,幫助排汗、排尿、排毒,並且沖淡胃酸,抑制食慾,並且,多喝水也可以抑制食慾。人體的7成都是由水組成,喝水不夠,殘留的物質難以排出,人就容易發胖。每天可以定時喝一定量的水,形成一個喝水的生物鐘。

 

  第二,下午6點過後禁食澱粉類食物

  下午6點過後,大多數人的活動會減少,人體代謝要沒有那麼旺盛。這時候進食澱粉,很容易造成下半身的肥胖。像富含澱粉的麵包,麵食等都可以在早上或者午餐時吃,白天將澱粉代謝完成,晚上才不會給易胖體質的人造成負擔,而導致發胖。

 

  第三,保持良好的睡眠

  我們需要知道的是,缺覺也是引起肥胖的一個重要原因。長期缺乏睡眠,體內激素容易失調,這時候,會引起食慾旺盛,體重大增等現象出現。尤其是易胖體質的人,更應該早睡早起,養成良好的睡眠習慣,不要輕易被肥胖抓住小辮子。