蔬菜是最健康的綠色食物,它含有較少的熱量,營養又有利於減肥,那吃什麼蔬菜最刮油呢?看看你選對了嗎?

01
生菜

營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃噢。

02
芹菜

熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排 毒瘦 身。芹菜還含有利 尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利 尿消腫。

03
胡蘿蔔

是一種營養豐富的家常蔬菜,被稱為「小人參」。美 國科 學家研 究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽 降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心 臟疾 病和腫 瘤。胡蘿蔔的熱量比較低,非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。

04
苦瓜

熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的「脂肪殺 手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。減肥,不要忘了吃苦瓜。

05
西紅柿

含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。