減肥其實並不是一件簡單地事,為什麼這麼說呢,因為減肥他需要耐心和毅力,你要明 白不是每個人都可以減肥成功的,要是減肥這麼簡單的話,那為什麼還會有胖子,對 ?所以既然要減肥你就要明白這個事情的難度,其次就是堅持了,沒有堅持,你什麼 事都不可能成功! 1、你看著鏡子問自己,你可以堅持一個月,每天的晨跑,風吹雨打不間斷 2、你看著鏡子問自己,你可以不吃零食,每天吃減肥餐,自律自覺不放棄 3、你看著鏡子問自己,你可以保持愉快的心情,每天笑笑,減肥不是痛苦 合理飲食加運動,首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃 少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃,運動方面呢,可以在早晚出 去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等,在短期內是不會有很好的效果的,

長期堅持才 能看到效果,