3.不能驟降體溫

運動的時候，人的肌肉表面血管擴張、體溫升高、毛孔舒張，排汗就增多了，這個時候立即走進開著冷氣空調的房間或是在電扇風口納涼，都會讓皮膚緊縮閉汗，引起體溫調節失調、免疫力下降引發感冒、腹瀉等疾病。建議運動結束半小時之後，身體進入自然冷卻後再進入開著冷氣的房間。進入之前，還要先將身體的汗液擦乾淨。

 

4.不能暴飲止渴

在運動期間沒有及時補充水分的話，運動之後身體出汗較多，就會出現乾燥缺水、口渴的感覺，這時候有的人就會暴飲涼開水或飲料。

這樣做的話就會加重胃腸負擔，稀釋胃液，降低了胃液的殺菌作用。喝水速度太快的話還會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質的紊亂，嚴重的話就會出現心力衰竭、胸悶腹脹現象。