減肥誤區一:

水果多吃不會胖 一些人喜歡吃水果,以為水果含維生素C多,又好吃,一次可吃500克,甚至10001500克。還有一些女性在閒暇時,常順口吃些點心、蛋糕,衝杯麥乳精或吃塊巧克力等 零食。

以為吃些水果喝些飲料,可以使皮膚潤澤。

有的為減肥不吃正餐而以點心和水果 充飢。

結果不但不能減肥,相反成了增肥劑。

我們先看看它們所含的熱量:

一杯麥乳精或一塊50克的奶油蛋糕含熱量160千卡,一塊 巧克力(50克)約200千卡,100克蘋果約65千卡,而50公斤體重的婦女每天所需的熱量 為1750千卡。

除正餐以外,稍不克制這類零食熱量,就會大大超過,從而使身體發胖, 如果不食正餐以水果和點心充飢,不但增肥而且還會造成營養不平衡。

例如一天不吃主 餐,只吃1-1.5公斤香蕉等水果熱能可達1000千卡熱能攝入了,加起來一天攝入2000千 卡以上的熱能從而導致肥胖症。