減肥誤區三:

蛋白質可以多吃 有些人以為蛋白質是補肌肉的,多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大,如果您也這麼想, 那您就大錯特錯了。

肌肉是根據您身體的需求而長的,也就是看您鍛鍊身體的強度而生 長的,不會因多吃而長肌肉,多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量。

每天蛋白質攝取量 因不低於70克,多一些無妨,多太多不宜,不要超過150克,分成二餐攝食,任二餐皆 可。

蛋黃每天可吃一個。

肉皮含大量動物油,是高熱量物質,不宜吃;蛋黃含大量膽固 醇,不可多吃。

蛋白質攝取量不宜多,應是每天的副食。 另一種相反的誤區是認為減肥不能吃肉。

肉食中含有優質的蛋白質和鐵。

蛋白質不足, 身體肌肉流失,也是不利於減肥的。