減肥誤區四:

少吃就能減肥 減肥需要控制一定的飲食量,但是如果單純少吃,並且過度少吃,也是減不了肥的。

吃得過少口腹之欲得不到基本滿足,難以長期堅持,一旦恢復日常飲食,必定反彈。

加 上減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃飽的信號, 於是終日有飢餓感,最後實在忍不住大吃一頓,減肥失敗,而正常的脂肪攝入量應佔全部 熱量的20%-30%。

如果食物脂肪含量過少,食物味道必然大異,而且更容易飢餓。

此外,飲食攝入過少,身體以為你進入了飢荒年代,會自動降低新陳代謝,消耗的熱量 也會隨之減少。