富含維生素C的水果
維生素C是很好的抗氧化劑,可以抵抗自由基,幫助身體恢復和抗老化。同時,維生素C也是身體合成肉鹼不可以缺少的元素,肉鹼則可以促進脂肪的燃燒。

運動後可以吃一些富含維生素C和水分的水果,如獼猴桃、橙子、草莓等。

含鈣豐富的食物
如果運動後經常出現倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼等症狀,說明身體缺鈣了,這時候可以補充含鈣豐富的食物,如牛奶、奶製品、豆類、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜、蘑菇、香菇、木耳等。

含鉀食物
出汗時,隨著汗液排出的除了鈉離子,還有一定量的微量元素鉀。鉀是人體內一種重要的微量元素,主要貯存於細胞內,它與細胞外的鈉協同起著維持細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡的作用,並且能維持神經和肌肉的正常功能。