增加內啡肽的分泌量

當人們在健身房進行劇烈的鍛鍊或是在太陽下快步走，就會出汗。

鍛鍊會增加內啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。

2009年發表在《英國皇家學會生物通訊期刊》上的研究表明:團隊運動會增加內啡肽的分泌量，並減輕疼痛;其效果要優於一個人獨自鍛鍊。因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團隊健身課程能保持心情愉快。