夏天到了,愛約三五知己一起出來打打球,一身大汗的感覺甚是舒服,但是每每看到一 些人打完球大汗淋灕的就拿起水不停地喝,這其實是很不科學的,包括在運動會總,長 跑完也是不能馬上大量喝水的,那到底運動大量出汗後如何喝水呢?我用多年體育訓練 的經驗告訴你:

 

視運動時間長短不一樣,一般情況下我們把超過半小時的運動稱為有氧運動, 特別是超過1小時的長時間運動,身體的電解質缺失,這時候不能過量進水,同時也不能 只喝水,應該喝點鹽水或者葡萄糖等,喝水的量要少,大約150毫升即可,不要過分進 水,否則稱為身體的負擔;

 

記住,不能喝過冰的水,每每運動完,喝冰水感覺舒服透了,但是對身體的影 響還是很大的,最好還是常溫喝水;