減肥對很多人來說是一項非常艱難的任務，尤其是易胖體質者。

 

易胖體質也就是容易發胖的體質，這類人基礎代謝速率比較低，儘管每天吃的不多，但減肥速度非常慢。人之所以會肥胖，是因為攝入的熱量不能完全消耗，多餘的熱量會以脂肪的形式在體內囤積。那麼易胖體質是什麼原因？與哪些原因有關？

 

1、激素分泌。每個人的體質不一樣，有些人很容易發胖，有些人卻怎麼都胖不起來，這與激素分泌有很大的關係。

人體內有各種各樣的激素，有些激素會使人肥胖，比如胰島素。當體內致瘦的激素多於致胖的激素時，就會形成易瘦體質，反過來就會形成易胖體質。而激素分泌與遺傳因素有一定的關係，肥胖症是具有遺傳傾向的。有研究顯示，肥胖度超過10%的肥胖者的家庭成員大多也存在肥胖問題。

 

　

2、生活習慣。與易胖體質有關的生活習慣，包括飲食習慣和體育鍛鍊。有些人平時不注意控制飲食，總是暴飲暴食，飲食結構中肉類和甜品的比例過高，這些都容易導致易胖體質。想要養成易瘦體質，改變飲食習慣是非常重要的。要保持少食多餐，多吃一些清淡的食物，減少脂肪和糖類的攝入。長期缺乏運動也會導致易胖體質，保持一定的運動量才能提高基礎代謝。體育鍛鍊能夠增加肌肉量，而肌肉量消耗的熱量更多，更有利於減肥。

 

３、適當鍛鍊增強體質　

易胖體質是妨礙減肥的重要因素，想要成功減肥，一定要改變這種體質。飲食控制和體育鍛鍊是減肥兩大重要的內容，必須控制每天攝入的總熱量，調整飲食結構，多吃水果和蔬菜，減少脂肪和糖類。還要養成鍛鍊的習慣，每天至少進行30分鐘的有氧運動。