{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
超商滿$990享免運
滿$1200贈內褲隨機1件
全館內褲買6送1/買8送2
減肥對很多人來說是一項非常艱難的任務,尤其是易胖體質者。
易胖體質也就是容易發胖的體質,這類人基礎代謝速率比較低,儘管每天吃的不多,但減肥速度非常慢。人之所以會肥胖,是因為攝入的熱量不能完全消耗,多餘的熱量會以脂肪的形式在體內囤積。那麼易胖體質是什麼原因?與哪些原因有關?
1、激素分泌。每個人的體質不一樣,有些人很容易發胖,有些人卻怎麼都胖不起來,這與激素分泌有很大的關係。
人體內有各種各樣的激素,有些激素會使人肥胖,比如胰島素。當體內致瘦的激素多於致胖的激素時,就會形成易瘦體質,反過來就會形成易胖體質。而激素分泌與遺傳因素有一定的關係,肥胖症是具有遺傳傾向的。有研究顯示,肥胖度超過10%的肥胖者的家庭成員大多也存在肥胖問題。
2、生活習慣。與易胖體質有關的生活習慣,包括飲食習慣和體育鍛鍊。有些人平時不注意控制飲食,總是暴飲暴食,飲食結構中肉類和甜品的比例過高,這些都容易導致易胖體質。想要養成易瘦體質,改變飲食習慣是非常重要的。要保持少食多餐,多吃一些清淡的食物,減少脂肪和糖類的攝入。長期缺乏運動也會導致易胖體質,保持一定的運動量才能提高基礎代謝。體育鍛鍊能夠增加肌肉量,而肌肉量消耗的熱量更多,更有利於減肥。
3、適當鍛鍊增強體質
易胖體質是妨礙減肥的重要因素,想要成功減肥,一定要改變這種體質。飲食控制和體育鍛鍊是減肥兩大重要的內容,必須控制每天攝入的總熱量,調整飲食結構,多吃水果和蔬菜,減少脂肪和糖類。還要養成鍛鍊的習慣,每天至少進行30分鐘的有氧運動。