"你能臥推多少"是兩個健身愛好者第一次見面時常問的問題。

這個動作在西方的流行程度特別高，所以很多健身俱樂部有6-10個臥推架，即使這樣星期一晚上還會全滿，且會有排隊等候的現象。
這個動作主要鍛鍊胸大肌、肱三頭肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力里，改善上身姿勢。
最流行的臥推動作是平板槓鈴臥推。

其他臥推動作包括上斜和下斜槓鈴臥推，上斜、下斜、平板啞鈴臥推和史密斯架臥推。

相似的動作有器械推胸和俯臥撐。窄握臥推側重鍛鍊肱三頭肌。

正確做法：
１、使用槓鈴鎖頭預防槓鈴片掉下來；
２、頭的位置：桿沒拿下來的時候眼睛在桿垂直下方；
３、雙手握槓鈴，比肩略寬（當肘部成90度時，胸、兩個前臂和槓鈴組成一個長方形）；
４、保持六個點穩定：兩個腳掌，臀部，兩個肩胛骨，頭部；
５、保持脊椎自然生理彎曲；別抬臀部；
６、推舉時，肘部一直在桿的正下方；
７、槓鈴應該在胸部上方垂直上下運動；
８、槓鈴應該下放輕觸胸部；
９、往上推的時候呼氣，下落的時候吸氣；
10、別讓槓鈴桿從胸肌彈回；
11、推到最高點時別鎖定肘關節；
12、不要抬腳、頭和臀部，如果重里太大，應該減重里或者找一個人做保護。