腹部訓練主要的目標是增加腰部在運動中的穩定、防止腰部疼痛和打造6塊腹肌的視覺效果。腹部訓練跟減肚子關係不大。
 

正確動作：
１、卷腹動作應該把胸骨跟盆骨距離縮短，這個縮短代表腹肌在收縮；
２、腰部不離開地面；
３、胸部抬起來；
４、預部保持正常伸直，不要過度彎曲。