容易發胖的原因：運動不足

懶得動,使交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多餘的能量轉變為 脂肪中積起來,因而容易肥胖。哪些是最減肥的運動?

 

容易發胖的原因：宵夜

因為夜間腸胃運動量高,吸收營養於體內積。有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充 足,而且飯後一口接一口地吃零食,於是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐 也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成「脂肪球」。

 

容易發胖的原因：習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖 忽瘦、周而復始反反復復,乍看之下以為窈窕者,其實身體內的脂肪率正不斷地增加, 這便是所謂的「隱形肥胖」。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增 加體重時,則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復減肥行為之中,就會 不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

 

容易發胖的原因：煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的 食物,這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導致飲食過量的人 真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢?

 

容易發胖的原因：吃飯狼吞虎嚥

狼吞虎嚥的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致。人腦傳達出「吃吃」的指令,是在 用餐開始後20-30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話,就會造成飲食過 量。還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕 體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的。那麼細嚼慢嚥能減肥嗎?

 

容易發胖的原因：水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實,水果 與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大 致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓人驚聲尖叫了。所以 吃水果減肥方法一定要科學啦,蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。