良好的姿勢可以使脊柱椎體盡量維持原來的生理曲度，讓椎體受力均勻避免局部受力，從而保持脊柱椎體的健康。

如果肌肉被迫在一個錯誤的姿勢下工作，會消耗更多的能量，從而產生更多乳酸並導致肌肉疲勞。

以不良的姿勢坐立、走路，對椎間盤的損傷力將增加高達9倍。

 

探頸——頸肩不適、頭暈頭痛

在自然放鬆狀態下，接近60%的人都有探頸問題。如果探頸程度嚴重，頸椎曲度改變會使頸椎壓力過大，頸部後側肌肉變得緊張，造成頸肩部不適甚至疼痛。久而久之，會使頸椎變形，甚至會影響大腦的血液供應，出現頭暈、頭疼的現象，頸椎的變形還會壓迫神經引起手臂麻木。

 

圓肩——顯胖

圓肩俗稱「含胸」，就是兩肩向前靠攏，屬於一種肌肉不平衡的情況。含胸是為了保持平衡，還會同時造成頭前伸。圓肩不僅顯胖，還會讓儀態美大打折扣。其實，很多圓肩是駝背造成的，因為當我們駝背的時候，我們的肩會自然往前、往內，所以就造成了圓肩。

 

駝背——頭暈、手臂發麻

長時間彎腰駝背，會導致頸椎曲度變小，嚴重時會壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足，從而導致頭暈或手臂發麻。駝背的原因主要分為脊柱變形和後背肌肉鬆弛兩大類。大多數人的駝背都是因為長期伏案工作、玩手機、缺乏運動造成的肌肉鬆弛引起的。加強體育鍛鍊和有意識調整是可以矯正的。

如果是因為從小姿態不端而引起的骨骼變形，只通過常規體育鍛鍊很難實現徹底改觀。

 

骨盆前傾——加重腰背負擔

大多數人都是骨盆前傾的，因為骨盆前傾是人往前行走的生物力學基礎。在不分性別的情況下，我們正常人的骨盆會前傾7～15度，大於15度叫做過度前傾，過度前傾從側面看，會出現腰感覺更凹陷，尤其是女性，小腹會更突出。骨盆長時間過度前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。