游泳素有「運動之王」的美稱，這主要得益於游泳能避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。 很多運動員在傷後康復期都會通過游泳來幫助恢復，而且游泳不需要多專業的設施，一池碧水足矣。 那游泳到底有哪些鮮為人知的健康益處呢？ 

 

1、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。 跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。 腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量並維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

 

2、游泳可提高骨質

曾幾何時，很多人都對"游泳能提高骨質"這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標，不過，發表在《應用生理學》雜誌上的一項研究卻支援了這一觀點。 由於直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員於是用小鼠作為研究物件，並把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組（不運動）。 研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。 由此可見，想要骨骼更健康，那就遊游泳吧！

 

3、游泳能提高身體的柔韌性

游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。 在劃水過程中，重複的伸縮動作可説明提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。

 

4、游泳可減少炎症風險

眾所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可説明降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。 此外，降低全系統內的炎症風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程，益處多多。

 

5、游泳可説明燃脂減重

誰都知道，游泳能減肥，不過你知道麼，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。 以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量; 而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。