跳舞,既可以在音樂中感受律動,也可以在汗水中燃燒脂肪。如果想要保持好身材,就 一定要做各種力量訓練嗎?

據我所知,一個90後的姑娘,跳廣場舞跳出了馬甲線,完成 了從「胖妹」到「女神」的完美轉身。下面,介紹一些可以減肥的舞蹈,大家可以學起來。

 

跳舞可以減肥嗎?

跳舞是可以減肥的,因為跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的,堅持每天跳舞還能避免脂肪 堆積,起到塑身瘦身的效果。 嚴格意義上說,其實跳舞是一項非常棒的有氧運動,有氧運動健康塑身效果是非常理想 的,不管是芭蕾還是拉丁,抑或是現代舞,包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的 脂肪,起到塑身瘦身的效果。

 

減肥適合跳什麼舞蹈?

 

肚皮舞

肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然,對身體不會造成 任何傷害,而且完全不受年齡和體型的限制,是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方 法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪,可以有效地收緊全身線條,讓你輕鬆的減去手 臂、臀部大腿的贅肉。此外,很多肚皮舞的動作都是膀部提抬以及腹部作圓圈或者上下 運動,所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活,線條更加優美。

 

拉丁減肥舞蹈

拉丁舞不僅是有氧運動,而且是完全的肢體運動。就是說,在跳拉丁舞的時候,身體的 每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的 方法,減肥效果顯著。而在塑造體態方面,拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌 肉,將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以,跳拉丁舞就算久了不練,也不會長胖,因為肌肉 在跳拉丁舞的時候已經拉長了,塑成型,不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此 外,跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次,可以增強心肺功能,對身體健康也 有很大的益處。 街舞 街舞是如今流行的健身熱點,它不僅有一定的健身效果,同時還可以減肥塑身。

 

街舞

是 一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此 外,由於街舞的肢體動作比較誇張,在身體多個部位動作的連貫組合下,對小關節及小 肌肉運動較多,可促進平時不容易活動到的部位,從而起到減肥效果。經常練習的話, 能增加全身的協調性,讓身材比例更趨標準。 跳舞不僅可以減肥塑形,還可以培養個人獨特的氣質。舞蹈還可以作為一門個人的才 藝。嘗試著去學習一門舞蹈吧,可以給你帶來不一樣的驚喜。總結就是一句話:要麼管 住嘴、要麼邁開腿,堅持下去,你也能成為馬甲線女神!