夏季不能老想著待在空調房裡，偶爾也要讓自己處於「排汗狀態」。那麼夏季養生如何健康排汗呢？

 

　　夏季很熱，，面對這樣炎熱的天氣，大家可不能貪圖涼爽，整天都宅在空調房裡面。因為總是待在空調房內的時候，很不容易出汗，汗液不排出來的話，可是會給身體埋下隱患的。相反，通過排汗可以將人體中的毒素、病邪都排出身體，幫助人體新陳代謝。所以說，在夏季的時候，要記得想法子為身體排汗。

 

01適當曬太陽

 

　　夏季太陽很大，所以很多人都不愛出門，因為怕曬黑，還有一個就是天氣太熱了，怕中暑了。一些女人更是全副武裝，從頭到腳到做好了防曬工作，生怕自己的皮膚被曬黑。其實，如果你想要身體更好地排汗的話，需要適當地照射陽光。

　　這是因為適當曬太陽是可以幫助身體補充維生素D，從而能夠起到促進鈣吸收的目的。並且還能夠讓身體更快地發熱，幫助身體激發汗液排出身體。所以說，在夏季的時候，應該找個時間段曬曬太陽。

　　其中，早上十點左右的時候或者說下午四點以後曬個十五分鐘，就差不多可以了。不需要曬太久，而且千萬不能選擇午後曬，因為此時陽光過於強烈，曬了以後皮膚會受傷的。因此，就算曬太陽有益處，也不能貪多。這時，曬了太陽不可喝冷飲，曬了太陽補補鈣，喝一杯老姜撞奶，胃暖暖的還補鈣。

 

02適當運動

 

　　夏季天越來越熱，很多人都不願意出門，更不用說外出運動了。整天都宅在家裡吹空調，如此對健康非常不利。想要在夏季養生的話，建議要適當參加戶外運動，也就是要出門運動運動。比如說慢跑、打球、倒走等等，堅持運動以達到活躍身體，幫助排汗的目的。

　　當然，夏季天熱不適合太陽當空的時候運動，建議早上太陽升起的時候晨跑，或者說傍晚太陽快下山的時候運動就好了。堅持每天戶外運動運動，不僅能夠排汗，而且還能排出廢氣，對健康更有益處。