減肥誤區導致你越減越肥

 

(1) 不吃早餐 

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體 傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作。

 

(2)脂肪是肥胖的李生兄弟,只有與脂肪「絕緣」,才能獲得苗條的體型

其實,脂肪在減肥過程中,不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化 為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 另外,脂肪類食品耐消化,抗餓,攝入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥 起積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益處。

 

(3) 肥胖是營養的積聚,所以不能吃有營養的食品

其實,有些人身體之所以肥胖,並不是單一的營養積累,在很大程度上是因為飲食中缺 乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中,則需要多種營養素的參與。特別是維生素 BT,另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。如缺乏這些營養素,體內的脂肪 就不易轉化為能量,從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。因為維生素BBr是脂肪代謝過程中的 一種必需的輔酶,它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解,提高脂肪的氧化速率。缺乏維 生素BBr會導致脂代謝紊亂,導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝 等病症。因此對缺乏維生素BT而造成的肥胖、脂肪肝等病症適時地補充維生素BT對肥 胖、脂肪肝有較好的療效。

 

(4) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥

每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥收效卻 甚微。實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與 糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短於 大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯,