(5)炒菜多放調味料 

道聽途說:烹調的時候多加調味料,可以刺激大腦神經,達到飽腹的感覺,這樣就能減 少進食。 真相大白:調味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值高達73,所含熱量378卡; 咖哩卡路里值更是高得驚人,達到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。 然而,大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以,很可能你多加的調味料的熱量比正常 進食所帶來的熱量還要高,真是得不償失。 

 

(6)與脂肪一刀兩斷 

道聽途說:動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪,是減肥的大忌。 真相大白:脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥起 | 積極作用。另外,食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,同時脂肪的分解

能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且 對健美有益處。

 

(7)多吃辛辣食物 

道聽途說:辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的感覺,所以有減肥效用。

真相大白:吃辣椒要與當地氣候特徵相結合,南方氣候潮濕陰冷,需要辣椒來補充身體 | 所需。但北方大部分區域天氣乾燥,不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下 去會影響腸胃,導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,甚至長 出暗瘡,須謹慎! 

 

(8)喝濃茶增加減肥效果 

道聽途說:喝濃茶和咖啡都能夠減肥。 真相大白:飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。

飯後喝濃茶,茶葉鹼刺激中樞神經系統,提高人體代謝速率,促進胃液的分泌和食物的 | 消化,反倒加快了人體產生飢餓感的速度,不一會兒工夫就又想吃東西了,哪還減得了 肥啊!