為什麼天天鍛鍊減肥還胖了？不運動反而瘦了？－上篇

謎一樣的問題，但是答案很簡單。

當人們第一次開始鍛鍊的時候，他們認為鍛鍊的時間越多，減的體重就越多，但事實並非如此。

因為當談到減肥的時候，有很多因素在起作用。例如你正在健身房做運動，並遵循營養飲食，每天大汗淋灕，最後站在體重秤上，你可能會發現自己的體重並沒有減輕，反而增加了一些，你覺得這很奇怪，其實不然，它比你想象的更常見。

首先你每天的用水量，你每天得到的睡眠時間，壓力水平等因素都會導致天平上的數字搖擺不定。當談到減肥的時候，有很多因素起作用，其中你的生活習慣就是一個重要的因素。

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與其看到你減掉了多少體重，不如看到你的衣服比以前更合身了嗎？你感覺更快樂嗎？壓力更小了嗎？鏡子里的你是否更結實緊致了嗎？這更多的是取決於你的感覺，而不是依靠體重秤來判斷。

當你充分鍛鍊身體時，通常你的食慾也會大大增加。

事實上，有些人往往會因為食慾增加而增重。

雖然當你開始鍛鍊時，你的身體開始燃燒更多的卡路里，但是當你燃燒更多的卡路里時，你的身體自然會攝入更多的卡路里來彌補你燃燒的卡路里。

人們總是高估了他們在健身時所消耗的熱量，所以可能會吃得更多。

應該把變得健康或健美或提高運動能力作為目標，而不是為了吃得更多，或者高估了自己健身的消耗而攝取了更多的熱量。

無論是平日或者是在鍛鍊前中後，沒有喝足夠的水，就無法滿足身體的需求。尤其是在鍛鍊過後，我們的大腦常常會把口渴誤認為是飢餓，於是你就會吃東西而不是給身體補充更多的水分，導致身體攝取更多的熱量。